Cilat lloje të biçikletave për stërvitje ekzistojnë? Si të zgjidhni biçikletën e duhur për stërvitje për shtëpinë tuaj? Këshilla të dobishme të ekspertëve dhe vlerësimi i modeleve më të mira

Sot në treg ka një numër të madh biçikletash ushtrimesh me dizajne dhe modifikime të ndryshme. Në këtë artikull do të shikojmë të gjitha llojet ekzistuese të biçikletave stërvitore, ndryshimet dhe veçoritë e tyre, dhe gjithashtu do të tregojmë se për kë janë të destinuara makineritë stërvitore të secilit grup.

Llojet e biçikletave ushtrimore sipas dizajnit

Biçikleta ushtrimore të drejta

Biçikletat ushtrimore më të njohura dhe më të kërkuara në botë. Një trajner i këtij lloji, siç është DFC YT-106 (në foto), ju lejon të ndjeni ngarkesën e plotë të një biçiklete pista. Biçikleta e drejtë ushtrimore e merr emrin e saj nga vendndodhja e pedaleve direkt nën sedilje. Me këtë ulje, këmbët janë në një plan vertikal, të gjitha grupet kryesore të muskujve janë stërvitur.

Përparësitë:

• kompaktësia;

Synuar:

• për të gjithë, përveç personave me lëndime në shpinë.

Trajnerët horizontalë

Biçikletat ushtrimore më të rehatshme dhe më të sigurta nga të gjitha ato ekzistuese (për shembull, HouseFit DYNAMIC PR3.0 - në foto). Përdoret gjerësisht në qendrat e rehabilitimit dhe institucionet mjekësore. Dallimi themelor është se sedilja zhvendoset mbrapa dhe ndodhet në të njëjtin plan horizontal me pedalet. Gjatë stërvitjes, përfshihen vetëm muskujt e këmbës, shpina është në një pozicion të relaksuar.

Përparësitë:

• rehati;
• pesha e atletit shpërndahet në një zonë më të madhe sesa në modelet me një pozicion vertikal të uljes, si rezultat i së cilës ngarkesa hiqet nga shtylla kurrizore dhe qarkullimi i gjakut përmirësohet.

Synuar:

• për personat me probleme shëndetësore (lëndimet e shpinës, sëmundjet e prostatës tek meshkujt);
• për rehabilitimin e sportistëve;
• për njerëzit, pesha e tepërt e të cilëve nuk i lejon ata të stërviten me një biçikletë ushtrimore të drejtë.

Biçikleta portative për stërvitje

Makina stërvitore për amatorë. Një tipar i dizajnit është mungesa e një ndenjëseje, gjë që i bën predhat e këtij lloji shumë kompakte. Gjatë stërvitjes, mund të jetë e vështirë të shpërndahet ngarkesa në mënyrë të barabartë në të dy këmbët.

Përparësitë:

• kompaktësia - simulatori është i lehtë për t'u transportuar, nuk merr shumë hapësirë ​​(përshtatet në një dollap, bagazh dhe madje edhe në një tavolinë kompjuteri);

Synuar:

• për njerëzit që udhëtojnë vazhdimisht;
• për ata që nuk kanë hapësirë ​​të mjaftueshme jetese për të akomoduar një makinë ushtrimore me madhësi standarde.

Biçikleta hibride për ushtrime

Kjo biçikletë stërvitore është rezultat i kombinimit të makinerive stërvitore vertikale dhe horizontale. Dizajni unik i njësisë ju lejon të ndryshoni pozicionin e sediljes në disa plane. Megjithë avantazhet e dukshme të biçikletave hibride të stërvitjes, ato nuk janë në kërkesa të mëdha, kështu që jo të gjithë prodhuesit prodhojnë modele të tilla. Marka kryesore e specializuar në prodhimin e simulatorëve të këtij lloji është TM Matrix.

Përparësitë:

• shkathtësi;
• teknologji inovative elektronike;
• rehati.

Synuar:

• për ata që duan të diversifikojnë stërvitjet e tyre;
• për anëtarët e së njëjtës familje me karakteristika të ndryshme fizike;
• për ata që duan të vazhdojnë me kohën.

Llojet e biçikletave ushtrimore sipas llojit të ngarkesës

Biçikleta ushtrimore me rrip

Ato janë biçikletat stërvitore më të thjeshta dhe më buxhetore në treg. Sistemi i lëvizjes përbëhet nga një rrip i montuar në volant. Ngarkesa rregullohet duke ndryshuar tensionin e rripit. Në vend të një ngasjejejejejejejejejeje, mund të përdoret një sistem me zinxhir nga pedale deri te volant.

Përparësitë:

• autonomi - simulatori nuk kërkon lidhje me rrjetin elektrik;
• çmim i ulët;
• lehtësinë e funksionimit.

Të metat:

• zhurmë e lartë e funksionimit;
• butësi e ulët.

Biçikleta stërvitore me blloqe

Këta trajnerë janë identikë me biçikletat e rregullta. Një tipar dallues i dizajnit është një volant i rëndë me jastëkë frenash. Ky sistem rezistence ju lejon të krijoni një ngarkesë të mirë dhe të punoni në mënyrë efektive të gjithë muskujt. Makinat e stërvitjes së këpucëve janë shumë të kërkuara në mesin e atletëve profesionistë.

Përparësitë:

• autonomi;
• rezultate të larta të trajnimit;
• udhëtim i qetë.

Të metat:

• peshë të rëndë.

Biçikleta magnetike për stërvitje

Sistemi i rezistencës në biçikleta të tilla ushtrimore është një volant i rëndë që lëviz në një fushë magnetike të krijuar nga dy magnet. Intensiteti i ngarkesës rregullohet duke lëvizur magnetët më afër ose më tej në volant. Makinat e stërvitjes magnetike ofrojnë më shumë nivele të ngarkesës sesa modelet e drejtuara me rrip dhe bllok.

Përparësitë:

• autonomi;
• besueshmëria dhe qëndrueshmëria;
• pa zhurmë;
• prania e një tastierë që shfaq kohën, shpejtësinë, rrahjet e zemrës dhe të dhëna të tjera;
• udhëtim i qetë.

Të metat:

• kosto relativisht e lartë.

Biçikleta ushtrimore elektromagnetike

Vetëm biçikletat e stërvitjes magnetike dhe elektromagnetike mund të ofrojnë funksionalitetin e nevojshëm për njerëzit që vendosin qëllime të larta për veten e tyre. Në parim, një biçikletë stërvitje elektromagnetike është e ngjashme me një magnetike. Dallimi është se rezistenca ndaj volantit nuk krijohet nga një magnet, por nga një fushë elektromagnetike. Gjeneratori i integruar i rrymës e bën këtë lloj biçiklete stërvitore të pavarur nga rrjeti elektrik.

Përparësitë:

• udhëtimi më i barabartë dhe i qetë;
• një sistem elektronik modern që ju lejon të monitoroni gjendjen e trupit në internet;
• disponueshmëria e lidhësve për lidhjen e pajisjeve të jashtme multimediale.

Të metat:

• cmim i larte

Ergometra për biçikleta

Një lloj i veçantë i biçikletave ushtrimore janë ergometrat e biçikletave (biçikleta rrotulluese, biçikleta me shpejtësi). Një ergometër për biçikleta është një makineri stërvitore e gjeneratës së re, klasa në të cilën janë thelbësisht të ndryshme nga trajnimi në llojet e tjera të njësive. Një ergometër biçiklete ju lejon të përcaktoni gjendjen fizike të grupeve kryesore të muskujve, të zgjidhni programin e duhur të stërvitjes për ta, të dozoni qartë ngarkesën dhe të monitoroni vazhdimisht parametra të ndryshëm (pulsi, shpejtësia e lëvizjes, etj.). Biçikletat e shpejtësisë përdoren gjerësisht në institucionet rehabilituese dhe mjekësore, sepse nuk krijojnë stres të tepruar në nyjet e gjurit dhe shtyllën kurrizore.

Përparësitë:

• kompjuter inteligjent me funksionalitet të gjerë;
• siguria;
• besueshmëria dhe qëndrueshmëria;
• efikasitet të lartë të trajnimit.

Të metat:

• cmim i larte

Biçikletat e stërvitjes janë ndër tre pajisjet më të njohura të ushtrimeve kardio. Ato janë të përshtatshme për pothuajse të gjithë, pavarësisht nga gjinia dhe mosha, dhe përfitimet e ushtrimeve në një biçikletë stërvitore është e vështirë të mbivlerësohen.

Svetlana Markova

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë, aq më i çmuar është!

16 mars 2017

përmbajtja

Pse të humbni kohë në palestër kur mund të blini një njësi sportive për stërvitje dhe ta instaloni në shtëpi? Makinat moderne të stërvitjes zëvendësojnë plotësisht çiklizmin dhe janë të pajisura me të gjitha funksionet e nevojshme. Informacioni rreth veçorive të secilës njësi do t'ju ndihmojë të kuptoni se cila është më e mirë.

Llojet e biçikletave për stërvitje

Sot, ka shumë lloje të biçikletave ushtrimore për përdorim në shtëpi. Shumëllojshmëria qëndron në komoditetin e zgjedhjes, sepse të gjithë mund të gjejnë një njësi sportive bazuar në qëllimin e tyre, aftësinë fizike dhe dëshirën për të arritur rezultate. Bazuar në modelin dhe llojin e uljes, ekzistojnë katër lloje: portativ, hibrid, horizontal, vertikal. Tabela tregon ndryshimet karakteristike midis specieve dhe veçorive të shprehura:

Cila biçikletë stërvitore është më e mirë - magnetike apo rrip?

Profesionistët këshillojnë të zgjidhni llojin e njësisë në varësi të komoditetit tuaj personal. Rregullimi i ngarkesës në modelin e rripit kryhet duke përdorur një rrip dhe pedale, dhe në modelin magnetik - duke përdorur dy magnet. Lloji i fundit është më funksional, por edhe më i shtrenjtë. Dallimi kryesor midis biçikletës më të mirë magnetike ose me rrip të stërvitjes është jetëgjatësia dhe niveli i zhurmës. Bazuar në parametrat krahasues, është më mirë të blini një biçikletë ushtrimesh në shtëpi me një lloj rezistence magnetike.

Cila biçikletë stërvitore është më e mirë - magnetike apo elektromagnetike?

Në rishikimin e mëparshëm, magnetët fituan, por simulatori i biçikletës në shtëpi u përmirësua dhe iu dha përparësi të reja: sistemi i përmirësuar, parametrat teknikë të përmirësuar, autonomia e plotë e energjisë. Falë elektronikës, ju mund të përcaktoni aktivitetin tuaj fizik në shtëpi dhe të vendosni regjimin dhe kohëzgjatjen e duhur të stërvitjes. Sensori i integruar i rrahjeve të zemrës do t'ju tregojë se kur të bëni një pushim. Statistikat dhe parametrat shfaqen në një monitor të përshtatshëm. Prandaj, kur mendoni midis tipit magnetik ose elektromagnetik, zgjidhni të dytin.

Cilin biçikletë ushtrimesh të zgjidhni

Një trajner çiklizmi sportiv për shtëpi zgjidhet sipas preferencave të klientit. Për përdorim shtëpiak, janë të njohura si modelet me përmasa të mëdha ashtu edhe ato portative që zënë pak hapësirë ​​dhe mund të fshihen në dollap. Makina të tilla ushtrimore janë të pajisura me funksione për rregullimin e ngarkesave, një monitor me informacion dhe një sensor të rrahjeve të zemrës. Përveç modeleve të njohura të paraqitura në këtë artikull, duhet t'i kushtoni vëmendje këtyre kompanive më të mira:

• Aleks;
• Bodycraft;
• Esprit;
• Kämpfer;
• Kazan (Kettler);
• Pajisje jetese;
• Starfit;
• Sven;
• Torneo (torneo);
• palestër Zipro.

Biçikletë sportive profesionale

Punonjësit e Spirit Fitness kanë zhvilluar një biçikletë stërvitore profesionale për shtëpi, e cila është e përkryer për njerëzit atletikë. Modeli i njësisë XBU55 përmban një program trajnimi me shumë faza:

• Emri i modelit: Spirit XBU55;
• çmimi: 89,990 rubla;
• karakteristikat: lloji vertikal, funksionimi autonom, pesha deri në 148 kg, sistemi i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 52 kg;
• avantazhet kryesore: prania e programeve, shfaqja e rrahjeve të zemrës, ka një stendë për aksesorët.
• kundër: pa rregullim të këndit të animit, pesha e volantit është vetëm 13 kg.

Një shembull i një makine stërvitore të përmirësuar në shtëpi është një model tjetër nga marka e mëparshme:

• Emri i modelit: Spirit CB900;
• çmimi: 109,990 rubla;
• karakteristikat: biçikletë rrotulluese vertikale, funksionim autonom, pesha deri në 154 kg, sistem ngarkese inerciale, pesha e njësisë 66 kg;
• pluses: pesha e volantit u rrit në 19 kg, kapja e bllokut të volantit;
• kundër: nuk ka sensor të rrahjeve të zemrës, nuk ka shfaqje të kalorive ose shpejtësi.

Një makinë stërvitore profesionale buxhetore, por jo më pak e mirë për shtëpinë konsiderohet të jetë një njësi nga kompania Oxygen:

• Emri i modelit: Oxygen Turbox U;
• çmimi: 25,890 rubla;
• karakteristikat: ergometër vertikal i biçikletës, funksionim autonom, max. pesha e përdoruesit deri në 150 kg, sistemi i ngarkesës elektromagnetike, pesha e njësisë 38 kg;
• pro: çmim i lirë për cilësi të shkëlqyer, numri i programeve të trajnimit (32);
• të këqijat: pa stendë librash, jo i përshtatshëm për dhoma me tavane të ulëta (lartësia 146 cm).

Biçikletë e thjeshtë ushtrimesh

Krahasuar me biçikletat më të mira të ushtrimeve të thjeshta, njësia Carbon Fitness dallohet qartë. Modeli i paraqitur është ideal për përdorim në shtëpi:

• Emri i modelit: Carbon Fitness U200;
• çmimi: 13,790 rubla;
• karakteristikat: biçikletë ushtrimore e drejtë, funksionim autonom, pesha deri në 120 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 19 kg;
• pro: çmimi i arsyeshëm, pesha e lehtë, kadenca e shfaqur;
• Disavantazhet: nuk ka vlerësim fitnesi, rregullim i timonit, rregullim i sediljes.

E dyta në listën e pajisjeve më të mira të shtëpisë sipas rishikimeve është makina ushtrimore Oxygen, e cila kushton pak më shumë:

• Emri i modelit: Oxygen Pelican II UB;
• çmimi: 18,890 rubla;
• karakteristikat: biçikletë ushtrimore e drejtë, funksionim autonom, pesha deri në 130 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 27 kg;
• pro: sensori i integruar i rrahjeve të zemrës në timon, vlerësimi i fitnesit dhe vlerësimi BodyFat;
• kundër: kadenca nuk shfaqet, nuk ka mundësi të stërvitjes së krahut.

Një biçikletë ushtrimesh me pamje origjinale dhe funksionalisht e thjeshtë nga marka gjermane Svensson:

• emri i modelit: Svensson Body Labs CrossLine BTA;
• çmimi: 26,990 rubla;
• karakteristikat: ergometër vertikal i biçikletës, funksionim autonom, pesha deri në 120 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 24 kg;
• pro: matja e rrahjeve të zemrës, vlerësimi i fitnesit;
• Kundër: i madh, pa aftësi për të programuar stërvitje.

Biçikletë portative për stërvitje

Duke gjykuar nga rishikimet, më e popullarizuara në mesin e biçikletave sportive portative është mini biçikleta ushtrimore me rrip nga Sport Elite:

• emri i modelit: Sport Elite BY-810;
• çmimi: 2760 rubla;
• karakteristikat: biçikletë sportive portative, funksionim autonom, pesha deri në 100 kg, sistem ngarkimi i rripit, pesha e njësisë 5.6 kg;
• pro: shfaqet parametri i kadencës, i lirë;
• kundër: pa trajnim në kohë dhe në distancë.

Makina tjetër e mirë e stërvitjes që do të ndihmojë në mbështetjen e trupit tuaj gjatë udhëtimit është kjo njësi nga DFC:

• Emri i modelit: DFC SC-W002;
• çmimi: 3221 rubla;
• karakteristikat: biçikletë sportive portative, funksionim autonom, pesha deri në 110 kg, sistem ngarkimi i rripit, pesha e njësisë 6.3 kg;
• pro: numri i niveleve të ngarkesës (8), i lirë, i përshtatshëm për stërvitjen e këmbëve dhe krahëve, nuk kërkon lidhje rrjeti.
• kundër: nuk ka shfaqje të kadencës.

Ndër mini biçikletat e reja të stërvitjes për shtëpi nga kjo kompani DFC, spikat një njësi portative me një sistem magnetik:

• Emri i modelit: DFC 1.2-1;
• çmimi: 2990 rubla;
• karakteristikat: biçikletë sportive portative, funksionim autonom, pesha deri në 100 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 4.4 kg;
• Pro: çmimi buxhetor, pesha e lehtë, nuk kërkon lidhje rrjeti.
• kundër: nuk ka shfaqje të shpejtësisë aktuale, stërvitje sipas distancës dhe kohës.

Biçikletë stërvitore për të moshuarit

Biçikleta më e mirë e stërvitjes për të moshuarit, e prodhuar në Gjermani nga marka Titan, është e pajisur me një motor elektrik dhe është e mrekullueshme për stërvitjen e muskujve të krahëve dhe këmbëve në shtëpi:

• Emri i modelit: LY-901-FM;
• çmimi: 3,900 rubla;
• karakteristikat: biçikletë ushtrimore me pedale, modaliteti i kundërt, ngasja elektrike, kapaciteti i ngarkesës deri në 120 kg;
• pro: shfaqja e konsumit të kalorive, shfaqja e kohës së stërvitjes, ekrani i rrotullimeve për minutë, ekrani i distancës së udhëtuar;
• kundër: jo i projektuar për përdorim profesional.

Për të moshuarit është shumë e rëndësishme të ushqehen siç duhet dhe të mbajnë trupin në formë. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet trajnimit të zonës së krahëve dhe shpatullave në shtëpi, për të cilën një biçikletë stërvitore nga e njëjta kompani Titan do të bëjë një punë të shkëlqyer:

• Emri i modelit: CuraMotion Exer III me mat;
• çmimi: 42,000 rubla;
• karakteristikat: numri i niveleve të rregullimit të forcës 8, peshon 9 kg, struktura prej çeliku;
• pro: stërvit pjesën e sipërme të trupit, ka një sistem ngarkimi, stabilitet në dysheme;
• kundër: çmim i lartë.

Për të trajnuar trupin e poshtëm dhe të sipërm, ekziston në shitje një imitues i markës Armed, i cili, duke gjykuar nga rishikimet, është i përshtatshëm për t'u mbajtur:

• emri i modelit: Armed T70110;
• çmimi: 8740 rubla;
• karakteristikat: lloji i produktit me pedal, peshon 10 kg, dizajni është bërë prej plastike rezistente ndaj goditjes; ka një unazë kapëse;
• pro: stërvit trupin e sipërm dhe të poshtëm, ka një ekran që shfaq informacione të rëndësishme;
• kundër: jo për përdorim profesional.

Vlerësimi i biçikletave për stërvitje

Vlerësimet e biçikletave ushtrimore më poshtë do t'ju lejojnë të bëni shpejt zgjedhjen tuaj. Mos harroni se nuk mjafton të blini produktin më profesional, duhet të lexoni udhëzimet dhe ta përdorni saktë. Tabela e vlerësimeve për prodhuesit e biçikletave ushtrimore dhe sa kushton produkti:

Si të zgjidhni një biçikletë ushtrimesh për shtëpinë tuaj

Kriteri kryesor për zgjedhjen e biçikletave ushtrimore është qëllimi i përdorimit. Njësitë ndryshojnë sipas llojit të ngarkesës dhe disponohen me ergometra elektromagnetikë, magnetikë, këpucësh, rripash dhe ergometra biçikletash. Para se të blini, është e rëndësishme të kuptoni se cilat grupe muskujsh dëshironi të stërvitni. Biçikletat më të mira për stërvitje janë ato që funksionojnë për ju dhe kryejnë punën. Kushtojini vëmendje peshës bruto, peshës neto (nëse transporti është i rëndësishëm), gjatësisë dhe gjerësisë së produktit, aftësisë për të rregulluar sediljen vertikalisht dhe horizontalisht dhe nëse ka rula/rrota transporti.

Ju mund të zgjidhni dhe porositni produktet në katalog ose t'i blini ato në dyqanin online. Tabela e mëposhtme paraqet karakteristikat që do t'ju ndihmojnë të bëni zgjedhjen tuaj:

Pse të humbni kohë në palestër kur mund të blini një njësi sportive për stërvitje dhe ta instaloni në shtëpi? Makinat moderne të stërvitjes zëvendësojnë plotësisht çiklizmin dhe janë të pajisura me të gjitha funksionet e nevojshme. Informacioni rreth veçorive të secilës njësi do t'ju ndihmojë të kuptoni se cila është më e mirë.

Sot, ka shumë lloje të biçikletave ushtrimore për përdorim në shtëpi. Shumëllojshmëria qëndron në komoditetin e zgjedhjes, sepse të gjithë mund të gjejnë një njësi sportive bazuar në qëllimin e tyre, aftësinë fizike dhe dëshirën për të arritur rezultate. Bazuar në modelin dhe llojin e uljes, ekzistojnë katër lloje: portativ, hibrid, horizontal, vertikal. Tabela tregon ndryshimet karakteristike midis specieve dhe veçorive të shprehura:

Cila biçikletë stërvitore është më e mirë - magnetike apo rrip?

Profesionistët këshillojnë të zgjidhni llojin e njësisë në varësi të komoditetit tuaj personal. Rregullimi i ngarkesës në modelin e rripit kryhet duke përdorur një rrip dhe pedale, dhe në modelin magnetik - duke përdorur dy magnet. Lloji i fundit është më funksional, por edhe më i shtrenjtë. Dallimi kryesor midis biçikletës më të mirë magnetike ose me rrip të stërvitjes është jetëgjatësia dhe niveli i zhurmës. Bazuar në parametrat krahasues, është më mirë të blini një biçikletë ushtrimesh në shtëpi me një lloj rezistence magnetike.

Cila biçikletë stërvitore është më e mirë - magnetike apo elektromagnetike?

Në rishikimin e mëparshëm, magnetët fituan, por simulatori i biçikletës në shtëpi u përmirësua dhe iu dha përparësi të reja: sistemi i përmirësuar, parametrat teknikë të përmirësuar, autonomia e plotë e energjisë. Falë elektronikës, ju mund të përcaktoni aktivitetin tuaj fizik në shtëpi dhe të vendosni regjimin dhe kohëzgjatjen e duhur të stërvitjes. Sensori i integruar i rrahjeve të zemrës do t'ju tregojë se kur të bëni një pushim. Statistikat dhe parametrat shfaqen në një monitor të përshtatshëm. Prandaj, kur mendoni midis tipit magnetik ose elektromagnetik, zgjidhni të dytin.

Cilin biçikletë ushtrimesh të zgjidhni

Një trajner çiklizmi sportiv për shtëpi zgjidhet sipas preferencave të klientit. Për përdorim shtëpiak, janë të njohura si modelet me përmasa të mëdha ashtu edhe ato portative që zënë pak hapësirë ​​dhe mund të fshihen në dollap. Makina të tilla ushtrimore janë të pajisura me funksione për rregullimin e ngarkesave, një monitor me informacion dhe një sensor të rrahjeve të zemrës. Përveç modeleve të njohura të paraqitura në këtë artikull, duhet t'i kushtoni vëmendje këtyre kompanive më të mira:

• Aleks;
• Bodycraft;
• Esprit;
• Kämpfer;
• Kazan (Kettler);
• Pajisje jetese;
• Starfit;
• Sven;
• Torneo (torneo);
• palestër Zipro.

Biçikletë sportive profesionale

Punonjësit e Spirit Fitness kanë zhvilluar një biçikletë stërvitore profesionale për shtëpi, e cila është e përkryer për njerëzit atletikë. Modeli i njësisë XBU55 përmban një program trajnimi me shumë faza:

• Emri i modelit: Spirit XBU55;
• çmimi: 89,990 rubla;
• karakteristikat: lloji vertikal, funksionimi autonom, pesha deri në 148 kg, sistemi i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 52 kg;
• avantazhet kryesore: prania e programeve, shfaqja e rrahjeve të zemrës, ka një stendë për aksesorët.
• kundër: pa rregullim të këndit të animit, pesha e volantit është vetëm 13 kg.

Një shembull i një makine stërvitore të përmirësuar në shtëpi është një model tjetër nga marka e mëparshme:

• Emri i modelit: Spirit CB900;
• çmimi: 109,990 rubla;
• karakteristikat: biçikletë rrotulluese vertikale, funksionim autonom, pesha deri në 154 kg, sistem ngarkese inerciale, pesha e njësisë 66 kg;
• pluses: pesha e volantit u rrit në 19 kg, kapja e bllokut të volantit;
• kundër: nuk ka sensor të rrahjeve të zemrës, nuk ka shfaqje të kalorive ose shpejtësi.

Një makinë stërvitore profesionale buxhetore, por jo më pak e mirë për shtëpinë konsiderohet të jetë një njësi nga kompania Oxygen:

• Emri i modelit: Oxygen Turbox U;
• çmimi: 25,890 rubla;
• karakteristikat: ergometër vertikal i biçikletës, funksionim autonom, max. pesha e përdoruesit deri në 150 kg, sistemi i ngarkesës elektromagnetike, pesha e njësisë 38 kg;
• pro: çmim i lirë për cilësi të shkëlqyer, numri i programeve të trajnimit (32);
• të këqijat: pa stendë librash, jo i përshtatshëm për dhoma me tavane të ulëta (lartësia 146 cm).

Biçikletë e thjeshtë ushtrimesh

Krahasuar me biçikletat më të mira të ushtrimeve të thjeshta, njësia Carbon Fitness dallohet qartë. Modeli i paraqitur është ideal për përdorim në shtëpi:

• Emri i modelit: Carbon Fitness U200;
• çmimi: 13,790 rubla;
• karakteristikat: biçikletë ushtrimore e drejtë, funksionim autonom, pesha deri në 120 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 19 kg;
• pro: çmimi i arsyeshëm, pesha e lehtë, kadenca e shfaqur;
• Disavantazhet: nuk ka vlerësim fitnesi, rregullim i timonit, rregullim i sediljes.

E dyta në listën e pajisjeve më të mira të shtëpisë sipas rishikimeve është makina ushtrimore Oxygen, e cila kushton pak më shumë:

• Emri i modelit: Oxygen Pelican II UB;
• çmimi: 18,890 rubla;
• karakteristikat: biçikletë ushtrimore e drejtë, funksionim autonom, pesha deri në 130 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 27 kg;
• pro: sensori i integruar i rrahjeve të zemrës në timon, vlerësimi i fitnesit dhe vlerësimi BodyFat;
• kundër: kadenca nuk shfaqet, nuk ka mundësi të stërvitjes së krahut.

Një biçikletë ushtrimesh me pamje origjinale dhe funksionalisht e thjeshtë nga marka gjermane Svensson:

• emri i modelit: Svensson Body Labs CrossLine BTA;
• çmimi: 26,990 rubla;
• karakteristikat: ergometër vertikal i biçikletës, funksionim autonom, pesha deri në 120 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 24 kg;
• pro: matja e rrahjeve të zemrës, vlerësimi i fitnesit;
• Kundër: i madh, pa aftësi për të programuar stërvitje.

Biçikletë sportive portative

Duke gjykuar nga rishikimet, më e popullarizuara në mesin e biçikletave sportive portative është mini biçikleta ushtrimore me rrip nga Sport Elite:

• emri i modelit: Sport Elite BY-810;
• çmimi: 2760 rubla;
• karakteristikat: biçikletë sportive portative, funksionim autonom, pesha deri në 100 kg, sistem ngarkimi i rripit, pesha e njësisë 5.6 kg;
• pro: shfaqet parametri i kadencës, i lirë;
• kundër: pa trajnim në kohë dhe në distancë.

Makina tjetër e mirë e stërvitjes që do të ndihmojë në mbështetjen e trupit tuaj gjatë udhëtimit është kjo njësi nga DFC:

• Emri i modelit: DFC SC-W002;
• çmimi: 3221 rubla;
• karakteristikat: biçikletë sportive portative, funksionim autonom, pesha deri në 110 kg, sistem ngarkimi i rripit, pesha e njësisë 6.3 kg;
• pro: numri i niveleve të ngarkesës (8), i lirë, i përshtatshëm për stërvitjen e këmbëve dhe krahëve, nuk kërkon lidhje rrjeti.
• kundër: nuk ka shfaqje të kadencës.

Ndër mini biçikletat e reja të stërvitjes për shtëpi nga kjo kompani DFC, spikat një njësi portative me një sistem magnetik:

• Emri i modelit: DFC 1.2-1;
• çmimi: 2990 rubla;
• karakteristikat: biçikletë sportive portative, funksionim autonom, pesha deri në 100 kg, sistem i ngarkesës magnetike, pesha e njësisë 4.4 kg;
• Pro: çmimi buxhetor, pesha e lehtë, nuk kërkon lidhje rrjeti.
• kundër: nuk ka shfaqje të shpejtësisë aktuale, stërvitje sipas distancës dhe kohës.

Biçikletë stërvitore për të moshuarit

Biçikleta më e mirë e stërvitjes për të moshuarit, e prodhuar në Gjermani nga marka Titan, është e pajisur me një motor elektrik dhe është e mrekullueshme për stërvitjen e muskujve të krahëve dhe këmbëve në shtëpi:

• Emri i modelit: LY-901-FM;
• çmimi: 3,900 rubla;
• karakteristikat: biçikletë ushtrimore me pedale, modaliteti i kundërt, ngasja elektrike, kapaciteti i ngarkesës deri në 120 kg;
• pro: shfaqja e konsumit të kalorive, shfaqja e kohës së stërvitjes, ekrani i rrotullimeve për minutë, ekrani i distancës së udhëtuar;
• kundër: jo i projektuar për përdorim profesional.

Për të moshuarit është shumë e rëndësishme të ushqehen siç duhet dhe të mbajnë trupin në formë. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet trajnimit të zonës së krahëve dhe shpatullave në shtëpi, për të cilën një biçikletë stërvitore nga e njëjta kompani Titan do të bëjë një punë të shkëlqyer:

• Emri i modelit: CuraMotion Exer III me mat;
• çmimi: 42,000 rubla;
• karakteristikat: numri i niveleve të rregullimit të forcës 8, peshon 9 kg, struktura prej çeliku;
• pro: stërvit pjesën e sipërme të trupit, ka një sistem ngarkimi, stabilitet në dysheme;
• kundër: çmim i lartë.

Për të trajnuar trupin e poshtëm dhe të sipërm, ekziston në shitje një imitues i markës Armed, i cili, duke gjykuar nga rishikimet, është i përshtatshëm për t'u mbajtur:

• emri i modelit: Armed T70110;
• çmimi: 8740 rubla;
• karakteristikat: lloji i produktit me pedal, peshon 10 kg, dizajni është bërë prej plastike rezistente ndaj goditjes; ka një unazë kapëse;
• pro: stërvit trupin e sipërm dhe të poshtëm, ka një ekran që shfaq informacione të rëndësishme;
• kundër: jo për përdorim profesional.

Vlerësimi i biçikletave për stërvitje

Vlerësimet e biçikletave ushtrimore më poshtë do t'ju lejojnë të bëni shpejt zgjedhjen tuaj. Mos harroni se nuk mjafton të blini produktin më profesional, duhet të lexoni udhëzimet dhe ta përdorni saktë. Tabela e vlerësimeve për prodhuesit e biçikletave ushtrimore dhe sa kushton produkti:

Si të zgjidhni një biçikletë ushtrimesh për shtëpinë tuaj

Kriteri kryesor për zgjedhjen e biçikletave ushtrimore është qëllimi i përdorimit. Njësitë ndryshojnë sipas llojit të ngarkesës dhe disponohen me ergometra elektromagnetikë, magnetikë, këpucësh, rripash dhe ergometra biçikletash. Para se të blini, është e rëndësishme të kuptoni se cilat grupe muskujsh dëshironi të stërvitni. Biçikletat më të mira për stërvitje janë ato që funksionojnë për ju dhe kryejnë punën. Kushtojini vëmendje peshës bruto, peshës neto (nëse transporti është i rëndësishëm), gjatësisë dhe gjerësisë së produktit, aftësisë për të rregulluar sediljen vertikalisht dhe horizontalisht dhe nëse ka rula/rrota transporti.

Ju mund të zgjidhni dhe porositni produktet në katalog ose t'i blini ato në dyqanin online. Tabela e mëposhtme paraqet karakteristikat që do t'ju ndihmojnë të bëni zgjedhjen tuaj:

Shumë njerëz janë të shqetësuar për mbipeshën, të tjerë thjesht duan të qëndrojnë në formë dhe të tjerëve u rekomandohet të ushtrohen për arsye shëndetësore.

Për çdo person në këto kategori, blerja e një biçiklete ushtrimesh mund të jetë një opsion ideal për zgjidhjen e problemeve të ngutshme. E tëra që mbetet është të blini këtë njësi të çmuar, por si ta bëni këtë dhe çfarë duhet të dini kur zgjidhni?

Shumica e njerëzve që përjetojnë probleme me peshën e tepërt përpiqen të ndryshojnë situatën. Për ta bërë këtë, ata vrapojnë në mëngjes, bëjnë dieta dhe shkojnë në palestër.

Fatkeqësisht, nuk keni gjithmonë kohë për të vrapuar ose për të shkuar në palestër, dhe për shkak të kësaj, lindin mendime për blerjen e një biçiklete stërvitore.

Sot, ushtrimet aerobike duke përdorur një biçikletë stërvitore janë më efektive dhe, për më tepër, më e përballueshme. Por, para se të shkoni dhe të blini, duhet të dini se si të zgjidhni një biçikletë ushtrimesh për shtëpinë tuaj, cilat janë nuancat dhe nëse ka ndonjë rekomandim specifik.

Nëse një biçikletë ushtrimesh në shtëpi është e përshtatur për nevojat tuaja individuale, është vërtet e cilësisë së lartë dhe përmbush standardet ndërkombëtare, jo vetëm që pesha e tepërt do të zhduket gradualisht, por edhe organet e brendshme si mushkëritë, zemra dhe enët e gjakut do të bëhen më të forta.

Para se të zbresim në çështjen e ngutshme se si të zgjidhni një biçikletë stërvitore për humbje peshe, duhet të sqarohet se diapazoni i modeleve të këtyre njësive është shumë i gjerë.

Përveç kësaj, pas stërvitjes thjesht mund ta palosni dhe ta vendosni në një qoshe. Sigurisht, njësi të tilla nuk janë aq të qëndrueshme dhe funksionale sa ato standarde, por, nga ana tjetër, biçikleta të tilla ushtrimore janë thjesht ideale për ata që sapo kanë filluar stërvitjen e tyre dhe zotërojnë sisteme të tilla.

Biçikletë mini stërvitje

Në parim, nëse dëshironi të blini makinën ushtrimore më themelore dhe të lehtë për t'u përdorur, mund të zgjidhni këtë opsion. Ka shumë veti pozitive, duke përfshirë kompaktësinë dhe koston e ulët.

Biçikletë stërvitore e drejtë

Nëse gjatë stërvitjes duam të ngarkojmë jo vetëm këmbët, por edhe pjesën tjetër të trupit, ne zgjedhim llojin vertikal të njësisë. Në thelb, është e njëjta biçikletë. Mund ta rregulloni shalën për t'ju përshtatur.

Për shkak të faktit se kornizat e pajisjes janë shumë të fuqishme, dhe për shkak të dizajnit unik, trajnimi në një biçikletë ushtrimore të drejtë mund të përfshijë jo vetëm një sistem standard, por edhe përshpejtimin nga sedilja.

Trajner i tipit horizontal

Nëse jeni mbipeshë, por keni probleme në rajonin e mesit, ka kuptim të mendoni për blerjen e një biçiklete ushtrimore të shtrirë.

Me një pajisje të tillë, vetëm këmbët janë të ekspozuara ndaj stresit dhe asgjë tjetër, pasi vetë stërvitja kryhet në pozicion të shtrirë ose gjysmë të shtrirë. Në parim, kjo pajisje është gjithashtu e aftë të heqë peshën e tepërt, por në një mënyrë pak më ndryshe nga modelet standarde.

Në pyetjen se si të zgjidhni një biçikletë ushtrimesh për shtëpinë tuaj, ka shumë kritere shtesë, për shembull, prania e funksioneve shtesë ose mungesa e tyre.

Nga kjo varet jo vetëm cilësia e trajnimit, por edhe kostoja e vetë njësisë. Me një kompjuter dhe një ekran, një person mund të kontrollojë shumë parametra të rëndësishëm, duke përfshirë:

• disa funksione të vogla, për shembull, koha e saktë e stërvitjes, temperatura e ajrit, etj.;
• madhësia e ngarkesës ekzistuese;
• rrahjet e zemrës.

Sa i përket këtyre sensorëve, ata janë Ka disa lloje.

1. Sensorë fotoelektronikë pa tela.
2. Në dorezat e makinës ushtrimore.
3. Sensorë të ngjitur në gjoks ose vesh.

Sensori, natyrisht, nuk është kriteri kryesor për zgjedhjen e një biçiklete stërvitje, por ekziston një marrëdhënie: sa i përshtatshëm është i gjithë procesi i trajnimit, aq më efektiv do të jetë vetë rezultati.

Për shembull, nuk është gjithmonë e përshtatshme të mbani dorezat e njësisë në duar gjatë stërvitjes. Për këtë arsye, opsioni me sensorë në doreza mund të mos jetë plotësisht i rëndësishëm. Nëse ngjitet në vesh ose gjoks, një person mund të përjetojë siklet.

Lloji pa tel, në parim, është i lirë nga të gjitha këto disavantazhe, dhe, në fakt, biçikletat stërvitore të pajisura me këtë sensor janë dukshëm më të larta se të tjerët.

Kjo do të thotë, bazuar në sa më sipër, mund të nxirren përfundime të thjeshta objektive. A duhet të zgjedh apo jo një biçikletë stërvitore me sensorë shtesë? Përgjigja varet, para së gjithash, nga qëllimet e përdorimit të pajisjes.

1. Nëse jeni të shqetësuar për rritjen e peshës, duhet të blini një makinë me një volant të rëndë dhe një gamë të rritur ngarkese. Gjithashtu në këtë rast, këshillohet që të ndaheni për sensorë me cilësi të lartë.
2. Në rastin kur simulatori blihet për veprime parandaluese dhe për sëmundjet e sistemit vaskular, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm për praninë e numrit maksimal të sensorëve. Kjo do të thotë, është e rëndësishme të dini gjendjen e ngarkesës, cili është pulsi gjatë stërvitjes, dhe gjithashtu këshillohet të mbani një regjistër.

Nëse makineria stërvitore blihet vetëm për të ruajtur tonin, të gjitha funksionet mund të braktisen. Nëse është e dëshirueshme të kesh një kompjuter, mund të blesh një biçikletë stërvitore me pajisjen elektronike më të zakonshme.

TOP 5 biçikletat më të mira të stërvitjes për shtëpi

Pas përshkrimit të llojeve dhe veçorive kryesore të simulatorëve, duhet të kalojmë në një rishikim të drejtpërdrejtë të modeleve specifike. Shqyrtimet e klientëve na lejuan të krijojmë TOP 5 biçikletat ushtrimore më të njohura dhe efektive për përdorim në shtëpi.

Kjo është një njësi ergometër vertikale e plotë e biçikletave, e cila përdoret si në shtëpi ashtu edhe në klube të specializuara sportive. Më i përshtatshëm për një person që është i fokusuar në trajnime serioze.

Biçikleta stërvitore ka një gamë të gjerë funksionaliteti, është e aftë të mbajë një peshë të madhe trupore (deri në 148 kilogramë) dhe ju lejon të vendosni ngarkesën e kërkuar dhe programin e kërkuar të stërvitjes.

Përparësitë:

• 20 mënyra ngarkese;
• ekran profesional;
• 10 programe trajnimi;
• aftësia për të personalizuar timonin dhe sediljen për të gjithë anëtarët e familjes;
• sensori i rrahjeve të zemrës;
• një funksion që tregon ngarkesën në grupe të ndryshme të muskujve;
• tifoz;
• pajisje shtesë - altoparlantë, vende për një gotë dhe një libër.

Të metat:

• mungesa e mundësisë për të trajnuar gjymtyrët e sipërme;
• cmim i larte.

Kostoja mesatare është 91,000 rubla.

Një tjetër ergometër biçikletash, por, ndryshe nga modeli i mëparshëm, është një makineri ushtrimesh gjysmë-profesionale me pozicion vertikal. Njësia dallohet nga një sërë funksionesh dhe programesh: për humbje peshe, forcimin e sistemit kardiovaskular, qëndrueshmëri në stërvitje dhe shpejtësi.

Sipas rishikimeve, biçikleta stërvitore karakterizohet nga rehati në rritje, pasi sedilja mund të rregullohet në lartësi dhe rripat në pedale mund të rregullohen për t'u përshtatur.

Përparësitë:

• vlerësimi i gjendjes së zemrës dhe enëve të gjakut;
• analizues i indit dhjamor;
• 32 mënyra ngarkese;
• 19 programe trajnimi;
• sensori i rrahjeve të zemrës;
• ekran i qartë;
• sedilje e rehatshme (jastëk xhel);
• lëvizje e lehtë dhe e heshtur;
• aftësia për të përballuar peshën trupore deri në 150 kg;
• çmim i arsyeshëm për një pajisje të tillë.

Të metat:

• Ndonjëherë leximet e rrahjeve të zemrës në sensorë shkojnë keq.

Kostoja mesatare është 29,000 rubla.

Svensson Trupi Laboratorët Linja e kryqëzuar BCM

Ky imitues është me përmasa të vogla dhe me performancë të lartë. Para së gjithash, pajisja sportive ka për qëllim përdoruesit fillestarë dhe atletët amatorë.

Shumë blerës vërejnë se biçikleta stërvitore ka një ekuilibër optimal të kostos, funksionalitetit dhe cilësisë së lartë. Ndoshta ky është modeli më i mirë buxhetor.

Përparësitë:

• pa zhurmë;
• 8 mënyra ngarkese;
• ekran informativ;
• sensorë të prekjes së pulsit në doreza;
• sedilje e rehatshme;
• kosto mjaft e ulët.

Të metat:

• mungesa e një transmetuesi të pulsit në gjoks;
• pamundësia për të vendosur programin tuaj;
• pesha maksimale - 120 kg.

Kostoja mesatare është 15.500 rubla.

Modeli gjysmë-profesional është i përshtatshëm për ata që duan të monitorojnë gjendjen e tyre gjatë trajnimit aktiv. Monitori shfaq leximet e rrahjeve të zemrës, kohën e ushtrimeve, shpejtësinë e drejtimit, distancën e përshkuar, konsumin e energjisë dhe madje edhe temperaturën e dhomës.

Pajisja është e destinuar për njerëz me aftësi të ndryshme fizike dhe pesha të ndryshme trupore. Dhe dimensionet e saj kompakte ju lejojnë të instaloni një biçikletë stërvitore edhe në një dhomë të vogël.

Përparësitë:

• cilësi e lartë e materialeve dhe instalimit;
• 10 mënyra ngarkese;
• sedilje e rehatshme xhel;
• sensori i rrahjeve të zemrës në timon;
• aftësia për të lidhur një sensor kardiak pa tel, leximet e të cilit shfaqen në monitor;
• pesha maksimale - 150 kg.

Të metat:

• leximet nga sensori i integruar i rrahjeve të zemrës nuk janë gjithmonë të sakta;
• mungesa e aftësisë për të programuar trajnime.

Kostoja mesatare është 38,000 rubla.

Një trajner buxhetor, një nga pajisjet më të njohura dhe më të blera në këtë klasë. Ideale për të bërë ushtrime në shtëpi.

I përshtatshëm si për një person që dëshiron të humbasë peshën ashtu edhe për një atlet joprofesionist që dëshiron të përmirësojë disa karakteristika.

Përparësitë:

• aftësia për të rregulluar sediljen;
• 8 mënyra ngarkese;
• lëvizje e qetë dhe e heshtur e pedalit;
• ka një stendë për një gotë;
• ekran informativ;
• rula transporti;
• kompensim për dyshemetë e pabarabarta.

Të metat:

• pamundësia për të programuar një kurs mësimi.

Kostoja mesatare është 17,000 rubla.

Kur zgjidhni një pajisje, merrni parasysh të gjithë treguesit e saj, karakteristikat e trupit tuaj dhe qëllimin kryesor të stërvitjes. Për fat të mirë, prodhuesit modernë ofrojnë një shumëllojshmëri të biçikletave stërvitore që i përshtaten çdo shije dhe buxheti.

Pershendetje te gjitheve! Si të zgjidhni një biçikletë ushtrimesh - sot po flasim për këtë, po.

Këtë të premte do të vazhdojmë serinë tonë epike të shënimeve “Trajnerët. Udhëzuesi i blerësit." Pasi të lexoni, do të mësoni gjithçka për këtë makinë kardio, përfitimet e saj, muskujt në punë dhe sa kalori mund të digjni duke e “kalëruar”. Sigurisht, ne do të sqarojmë anën praktike të çështjes: si të zgjidhni një biçikletë stërvitore që do të jetë A - me cilësi të mirë dhe B - me një çmim adekuat. Me fjalë të tjera, ne do të zgjedhim modelin më të mirë sipas kriterit "çmim-cilësi".

Pra, nëse gjithçka është mbledhur, le të fillojmë. Shkoni!

Biçikletë stërvitore. Gjithçka që duhet të dini

Epo, fillimisht, le t'ju kujtojmë se ky është shënimi i tretë në këtë seri. Në të parën folëm, në të dytën për, dhe tani për mënyrën se si të zgjidhni një biçikletë ushtrimesh. Konceptet e artikujve janë të ngjashëm, kështu që ne nuk do të rishpikim timonin dhe thjesht do të vazhdojmë transmetimin në mënyrën e zakonshme.

Kur një person ose një familje vendos të blejë një lloj pajisje stërvitore, ajo bëhet ose një rutine ose një biçikletë stërvitore. Sipas statistikave, opsioni i fundit është më i kërkuar në shtëpi, dhe gjithçka sepse apartamentet tona standarde nuk janë të dizajnuara për t'u pajisur me pajisje kardio. Jo, seriozisht, a keni parë në ndonjë film që një grua të vrapojë në një pistë me këpucën e saj një ose dy dhoma? Prandaj, për pronarët 33 metra katrorë, opsioni më i mirë për të blerë është një makinë pedale. Më tej në tekst do të mësojmë se si të zgjedhim këtë të fundit dhe çfarë t'i kushtojmë vëmendje.

Shënim:
Për lehtësi, të gjitha tregimet e mëtejshme mbi temën se si të zgjidhni një biçikletë ushtrimore do të ndahen në nënkapituj.

Çfarë është një biçikletë ushtrimesh? Llojet

Biçikleta stërvitore është një biçikletë e palëvizshme, një biçikletë rrotulluese, një pajisje me shalë, pedale dhe një timon të një forme të caktuar, të cilat mbështeten në biçikletë, por përdoren si trainer dhe jo për ngasje. Rrënjët e biçikletave moderne të palëvizshme datojnë në shekullin e 18-të; prototipi i tyre i parë ishte biçikleta Gymnasticon, e shpikur në 1796 vit nga fiziologu Francis Lowndes.

Biçikletat me pedale zakonisht bëhen duke përdorur një bosht me gunga dhe kllapa të poshtme që rrotullon volantin duke përdorur një rrip ose zinxhir. Elementët më të zakonshëm që dështojnë janë kushinetat e pjesëve lëvizëse. Biçikletat moderne të stërvitjes përfshijnë elementët e mëposhtëm të dizajnit:

Biçikletat për stërvitje ndahen në tre lloje:

1. I palëvizshëm vertikal. Pedalet janë të vendosura në afërsi të sediljes - nën të. Për të pedaluar, përdoruesi detyrohet të lëvizë trupin përpara. Përkulja e gjurit 25-35 gradë. Gjunjët janë gjithmonë të pozicionuar në raport me qendrën e pedalit. Këto janë disa nga modelet më buxhetore;
2. I palëvizshëm i palosshëm. Pedalimi ndodh me këmbët e shtrira përpara ndërsa trupi i përdoruesit është i anuar mbrapa. Këmba në fund të goditjes së pedalit duhet të jetë e përkulur ndërmjet 10 dhe 15 gradë, dhe gjuri është rreth 90 . Ato janë më të mëdha dhe më të shtrenjta se ato vertikale kompakte;
3. Veprim i dyfishtë (elips + hibrid biçikletë). Veprimet për të vënë në lëvizje simulatorin kryhen duke përdorur duar - leva lëvizëse dhe këmbë - pedale rrotulluese. Këto janë ekzemplarët më të rrallë për dhomat e fitnesit.

Tani le ta kuptojmë ...

Biçikleta për stërvitje: përfitime

Nëse vendosni të përdorni "shërbimet" e BT, atëherë këtu janë përfitimet që ju presin:

• zhvillimi i muskujve të zemrës - duke shtyrë një vëllim më të madh gjaku me çdo tkurrje;
• ulje e presionit të gjakut;
• duke rritur nivelin e së mirës (lipoproteina me densitet të lartë) dhe uljen e kolesterolit të keq;
• zhvillimi i qëndrueshmërisë - aftësia për të kryer një vëllim pune për një kohë më të gjatë;
• vëllimi i rritur i mushkërive;
• rritja e shkallës metabolike;
• rritja e tonit të muskujve në pjesën e poshtme të trupit;
• përmirësimi i lëvizshmërisë së kyçeve, si dhe trajtimi më i kujdesshëm i tyre (në krahasim me një rutine).

Shënim:

Jo shumë njerëz e dinë, por një biçikletë stërvitore mund të shkaktojë dëm për trupin, veçanërisht për burrat. Puna është se ulja e zgjatur në një "ulëse" ndikon negativisht në qarkullimin e gjakut në organet e legenit. Për më tepër, shala e VT-së është shpesh e vështirë dhe ushtron presion në ijë. Prandaj, meshkujt që nuk duan të kenë probleme me ereksionin, është më mirë të përdorin biçikleta të palosshme ose lloje të tjera të pajisjeve kardio.

Kjo nuk është një listë e plotë, por është më se e mjaftueshme për të kuptuar se një biçikletë stërvitore është një investim i zgjuar për shëndetin tuaj.

Biçikletë ushtrimesh: muskujt në punë

Me respekt dhe mirënjohje, Dmitry Protasov.